New Habits in 66 days

New Habits in 66 days on 66 päivän mittainen online ryhmävalmennus, jossa yhdistyvät tavoitteen asettaminen ja suunnitelman rakentaminen, tapojen muuttaminen, konkreettisten sekä tietoisten päätösten tekeminen.

Tuntuuko siltä, että alkuinnostuksen jälkeen muutosprosessi tyssää aina johonkin ja et saavuta pysyviä muutoksia?

Etsitkö tuskaisesti ratkaisua tilanteeseesi, mutta olet mielestäsi kokeillut jo aivan kaikkea tuloksetta?

NEW HABITS IN 66 DAYS ONLINE RYHMÄVALMENNUKSEN SEURAAVA STARTTI ALKAA TAMMIKUUSSA 2026!

New Habits in 66 days on 66 päivän mittainen online-ryhmävalmennus, jossa opit:
- asettamaan kirkkaat tavoitteet ja rakentamaan niille konkreettisen suunnitelman
- muuttamaan toimintatapojasi pienin, mutta merkityksellisin askelin
- tekemään tietoisia päätöksiä, jotka kantavat arjessa oivaltamaan, mikä on tähän asti estänyt pysyvän muutoksen.

Et saa pelkkää treeniohjelmaa tai ruokavaliota – vaan työkalut, joiden avulla rakennat uudet rutiinit ja kestävän elämäntavan. ‍

Liity postituslistalle

MITÄ?

66 päivän mittainen online ryhmävalmennus, jonka avulla tasapainoitat hermostosi ja otat ohjat hyvinvoinnistasi omiin käsiisi. Ryhmävalmennus toteutetaan suljetussa Facebook-ryhmässä.

KENELLE?

Sinulle, joka olet yrittänyt tehdä muutosta ja kompastunut epäonnistumiseen kerta toisensa jälkeen. Sinulle, joka koet hermostollista ylikuormitusta, etkä tiedä miten saisit stressin tasapainoon.

MIKSI?

New Habits in 66 days ryhmävalmennus perustuu uusien rutiinien ja tapojen luomiseen. Tiedetään että vanhat tavat eivät aukaise uusia ovia. Tasapainoita hermostosi 66 päivän aikana. Vain muuttamalla tapoja voit saavuttaa pysyviä muutoksia.

MITÄ SAAT?

▪️66 päivän mittaisen online-ryhmävalmennuksen viikoittaiset teemat ja tehtävät, joiden avulla etenet askel kerrallaan
‍
▪️Vaihtuvat viikkolivet (aamun herättely, iltarentoutus, tietoisku tai luento)
▪️Tietoa, ymmärrystä sekä harjoituksia hermoston säätelyyn
▪️Tavoitteen asettaminen ja sen täsmentäminen ▪️Suunnitelma ja sen toteutus

▪️ Valmentajan tuen ja ohjauksen vertaistukea ja sparrausta ryhmältä
▪️ Konkreettiset työkalut uusien tapojen rakentamiseen ja ylläpitämiseen
▪️Stressinhallintakeinoja
▪️Enemmän energiaa, jaksamista ja hallinnan tunnetta arkeen
▪️ Kevyemmän kehon sekä mielen treeniohjelman lihasvoiman sekä peruskestävyyden kehittämiseksi

100% sitoutumalla - > tulostakuu!
‍

KENELLE?

▪️Sinulle, joka olet yrittänyt tehdä muutosta ja kompastunut epäonnistumiseen kerta toisensa jälkeen

‍▪️Sinulle, joka olet kyllästynyt katsomaan sivusta, kun muut saavuttavat asettamansa tavoitteet

▪️ Sinulle, joka koet hermostollista ylikuormitusta ja jatkuvaa väsymystä
‍
▪️ Sinulle, joka haluat ottaa ohjat omasta hyvinvoinnistasi omiin käsiini
‍
▪️ Sinulle, joka kamppailet jaksamisen haasteiden kanssa

‍▪️Sinulle, joka kaipaat valmentajan ja ryhmän tukea pysyvän muutoksen saavuttamiseen
‍

MIKSI?

▪️New Habits in 66 days ryhmävalmennus perustuu uusien rutiinien ja tapojen luomiseen. Tiedetään että vanhat tavat eivät aukaise uusia ovia

▪️Uuden rutiinin luominen kestää keskimäärin 66 päivää. Vain muuttamalla tapoja voit saavuttaa pysyviä muutoksia

🚫 Ei vippaskonsteja
🚫 Ei kuureja tai hetken huumaa
🚫 Ei kurikeinoja tai kieltolistoja

✅ Sen sijaan faktaa, käytännön työkaluja ja psyykkisen valmennuksen menetelmiä, joiden avulla pääset käsiksi todellisiin muutoksen esteisiin – ja ratkaiset ne.

SISÄLTÖ JA AIKATAULU

OLD HABITS DON'T OPEN NEW DOORS

Valmennus sisältää:
‍
‍Viikoittaiset valmennustapaamiset (online) – saat ohjausta, inspiraatiota ja konkreettiset työkalut seuraavalle viikolle

‍Tehtävät ja harjoitukset – opit soveltamaan asioita suoraan omaan arkeesi

Ryhmäyhteisö – tuki, kannustus ja yhdessä eteneminen
‍
‍Valmentajan henkilökohtainen tuki – et jää yksin haasteiden kanssa

Osta valmennus

Viikot 1-3

Viikko 1 Suunta ja tavoitteet
‍
▪️Asetat kirkkaat tavoitteet valmennukselle ja elämäntapamuutokselle
▪️Laadit konkreettisen suunnitelman, jota noudatat
▪️Otat ensimmäiset pienet, toteutettavat askeleet käytäntöön

Viikko 2 Arjen perusta
‍
▪️Opit tunnistamaan arkeasi määrittelevät tavat ja rutiinit ▪️Tunnistat kohdat, joihin pienillä muutoksilla saa suurimman vaikutuksen
▪️Opit ymmärtämään omaa hermostoasi
▪️Uuden rutiinin luominen

Viikko 3 Esteet ja oivallukset
‍
▪️Tunnistat, mitkä tekijät ovat aiemmin estäneet muutoksen
▪️Saat konkreettisia keinoja kohdata ja ylittää esteet ▪️Rakennat itsevarmuutta muutosprosessin jatkoon

‍

Viikot 4-6

Viikko 4 Tietoisuus ja päätöksenteko
‍
▪️Tunnistat haitalliset uskomukset
▪️Muutat asennettasi
▪️Opit, miten vältät automaattiset, vanhat toimintamallit
‍
Viikko 5 Uusien tapojen vahvistaminen
‍
▪️Opi uusia tapoja, tee konkreettisia muutoksia
▪️Saat keinoja ylläpitää uutta toimintaa myös silloin, kun motivaatio laskee.
▪️Rutiinien juurruttaminen osaksi arkea

Viikko 6 Voimavaroista ja jaksamisesta huolehtiminen
‍
‍▪️Tasapaino työn, levon ja palautumisen välillä
▪️Käytännön vinkkejä energian lisäämiseen arjessa
▪️Harjoituksia stressinhallintaan ja palautumiseen
‍
‍
‍

Viikot 7-8

‍
Viikko 7 Priorisointi
‍
▪️Syvennät kykyäsi johtaa itseäsi tavoitteiden suuntaan ▪️Työkaluja ajanhallintaan, priorisointiin ja keskittymiseen
▪️Rakennat rutiineista tukevan järjestelmän

Viikko 8
‍
▪️Suunnitelma pysyvän elämäntavan ylläpitämiseen ‍
▪️Uuden tavoitteen asettaminen

Liity postituslistalle!

Tilaa uutiskirje ja saat suoraan sähköpostiisi parhaat tarjoukset, hyödyllisiä vinkkejä ja tietoa uusista palveluista.

Tervetuloa mukaan!😊

Hups, jotai meni pieleen. Jos ongelma jatkuu, otathan yhteyttä info@fysiofactor.fi

New habits in 66 Days online ryhmävalmennus