.jpg)
Silloin kun tavat ovat läsnä kiireisinä tiistaipäivinä, väsyneinä torstai-iltoina ja viikkoina, kun elämä tuntuu selviytymiseltä - on saavutettu taso, jossa tavat ja rutiinit ovat osa sinua.
Useimmat meistä noudattavat hyviä rutiineja silloin, kun elämä on rauhallista, mutta ne unohtuvat, kun elämä tapahtuu. Siksi pysyvät tavat voivat alkaa elämän ollessa tasapainossa, mutta niiden pysyvyys syntyy vasta kun opimme sovittamaan ne kiireiseenkin arkeen.
Silloin kun tavat ovat läsnä kiireisinä tiistaipäivinä, väsyneinä torstai-iltoina ja viikkoina, kun elämä tuntuu selviytymiseltä - on saavutettu taso, jossa tavat ja rutiinit ovat osa sinua.
Usein ajattelemme, että onnistuminen vaatii vahvaa motivaatiota tai poikkeuksellista itsekuria. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että käyttäytymiseemme vaikuttavat päivittäiset valintamme ja toimintamme. Nämä automaattisesti toistuvat tutut rutiinit ohjaavat meitä. Emme tee jokaista valintaa tietoisesti, vaan toimimme pitkälti sen mukaan, mikä meille on muodostunut tavaksi.
Tiedämme, ettei tämän kuuleminen ole kovinkaan seksikästä tai mullistavaa, mutta tämä on ollut käänteen tekevin muutos asiakkaidemme onnistumistarinoiden taustalla! Luovu siis liian kunnianhimoisista visioista joita yrität tavoitella kuudessa viikossa tai sellaisista asioista, jotka eivät kuulosta laisinkaan sinulta. Valitse vain sellaisia rakennusaineksia, joita tiedät osaavasi käyttää!
Yksinkertaista ja aloita jostain naurettavan pienestä. Onnistumisen mittari ei ole se, kuinka paljon pystyt tekemään vaan se mitä toistat pisimpään.
Luovu pelkästä projektiajattelusta, jolle on määritelty alku- ja loppu. Tee elämäntapamuutosta tukevia tapoja, jotka ovat osa sinua nyt ja aina. Rakenna hyvinvointi, joka kannattelee hyvinvointiasi ja elämääsi.
Tärkeintä on jatkuvuus. Bare minimum on tapa, joka estää sinua siirtämästä asioita tuonnemmaksi. Mikä on minimivaatimuksesi? Tapa, joka säilyy pienimmässä muodossaan ylläpitäen jatkuvuutta silloin kun elämä on kiireistä?
Kun bare minimum -versio on olemassa, et tarvitse täydellistä viikkoa pysyäksesi kiinni tavoissasi tai tavoitteessasi. Sitoudu ja muistuta itseäsi niistä asioista, jotka ovat merkityksellisiä ja joita olet toteuttamassa ja tavoittelemassa. Bare minimum on taso jossa onnistut joka kerta.
Mitä bare minimum voisi sitten olla?
Tunnin lenkin sijasta 20min, täydellisen aterian sijasta Hetki -salaatti, rajuustoa ja miniporkkanoita, Pilates tunnin sijasta 10min tietoinen pysähtyminen rauhallista musiikkia kuunnellen tai vaikka viikon ruoka preppauksen sijasta yhden isomman ruuan tekeminen valmiiksi.
Bare minimum on tapa, jolla pysyt kiinni tavoitteissasi elämäntilanteesta tai vallitsevasta tilanteesta riippumatta! Se ei ole alisuoriutumista vaan varmistus siitä, ettet eksy polulta kun elämä tapahtuu!
.png)
