.jpg)
Jokaisen valinnan taustalla vaikuttaa joukko tekijöitä, jotka eivät näy ulospäin käyttäytymisenä tai yksittäisinä päätöksinä.
Olet varmasti joskus luvannut itsellesi syödä terveellisemmin, liikkua enemmän tai panostaa parempaan uneen ja huomannut tekeväsi illalla täysin päinvastaisen valinnan?
Moni tulkitsee tämän heikoksi itsekuriksi tai motivaation puutteeksi. Todellisuudessa hyvinvointivalintoihin vaikuttavat muutkin tekijät kuin pelkkä tahdonvoima. Jokaisen valinnan taustalla vaikuttaa joukko tekijöitä, jotka eivät näy ulospäin käyttäytymisenä tai yksittäisinä päätöksinä.
Jokaisen valinnan taustalla vaikuttavat aivojen tekemät jatkuvat arviot, aiemmat kokemukset, kuormituksen määrä sekä käytettävissä olevat voimavarat. Nämä sisäiset toiminnot ovat aktiivisia paljon ennen kuin itse päätös näkyy ulospäin käyttäytymisenä.
Päivän aikana teemme valtavan määrän päätöksiä. Mitä puemme päälle, mitä syömme aamupalaksi, vastaammeko viestiin nyt vai myöhemmin, lähdemmekö lenkille vai katsommeko sarjaa iltamyöhään?
Mitä enemmän päätöksiä teemme, sitä vähemmän energiaa jää harkittujen valintojen tekemiseen. Tämän vuoksi hyvinvointivalinnat eivät ole aina vaikeimpia aamulla, vaan usein illalla, kun päivän kuormitus on jo takana. Kentien juuri tämä selittää osan iltasyömisestä ja nautinnon hakuisuudesta.
Jatkuva kognitiivinen kuormitus vaikuttaa enemmän kuin uskommekaan
Kognitiivinen kuormitus tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, kuinka paljon aivoillamme on työstettävää. Kun kuormitus kasvaa, aivot alkavat etsiä helpoimpia mahdollisia ratkaisuja. Silloin emme välttämättä valitse sitä, mikä tukisi pitkän aikavälin hyvinvointia. Valitsemme sen, mikä tuntuu juuri sillä hetkellä helpoimmalta.
Aivojen tärkeä tehtävä on automatisoida toimintaa, siksi systemaattiset ja tiedostamattomat rutiinit hellivät aivojasi. Mitä useammin teemme jotain, sitä vähemmän meidän tarvitsee käyttää tietoista päätöksentekoa ja energiaa sen tekemiseen. Tästä syystä vanhat tavat tuntuvat niin pinttyneiltä!
Jos iltaan on vuosien ajan kuulunut herkkuhetki television ääressä, aivot ovat rakentaneet siitä tutun toimintamallin. Kun sama tilanne toistuu, aivot ehdottavat automaattisesti tuttua ratkaisua: “TV auki - on aika napostella!”
Miksi hyvät päätökset tuntuvat joskus vaikeilta?
Hyvinvointia tukevat valinnat vaativat usein lyhyen aikavälin mukavuudesta luopumista. Tämä tarkoittaa sitä, että on osaltaan luovuttava nopeista voitoista, esimerkiksi: Syy: väsymys työpäivän jälkeen --> Nopea voitto / korjausliike: Mäkkiä ja jäätelöä
Joskus kysymys on liikkeelle lähtemisen vaikeudesta. Liikkuminen vaatii todellista liikkeelle lähtemistä. Lopputulosta ei voi saavuttaa ilman aktiivista tekemistä ja energian käyttämistä.
Ne suosivat sitä, mikä tuottaa hyvän tunteen nopeasti. Siksi hyvinvointivalinnoista kannattaa tehdä mahdollisimman helppoja. Mitä vähemmän päätöksentekoa ne vaativat, sitä todennäköisemmin ne toteutuvat.
Tee ennakoivia päätöksiä riittävän ajoissa ennen toiminnan aloittamista.
Pakkaa esimerkiksi salivarustus illalla valmiiksi ja tee treeni heti töiden jälkeen tai päätä jo automatkalla, että tänään kävelet karkkihyllyjen ohi eikä kassaltakaan tipu suklaapatukka hihnalle.
Kun päätöksiä tehdään etukäteen, aivojen ei tarvitse neuvotella niiden toteuttamisesta joka päivä uudelleen.
Elämäntapamuutoksessa onnistuu se, joka ymmärtää itseään, omaa toimintaansa ja rakentaa ympäristönsä sellaiseksi, jossa hyvien valintojen tekeminen on mahdollista.
.png)
