Äitiysfysioterapia / Raskaushieronta
|
|
Äitiysfysioterapia
Äitiysfysioterapia on kokonaisvaltaista fysioterapiaa, jossa huomioidaan äidin arjen kuormitus ja voimavarat. Tavoitteena on edistää raskaana olevien ja synnyttäneiden äitien terveyttä ja hyvinvointia. Fysioterapia voi pitää sisällään tuki- ja liikuntaelin ongelmien tutkimista ja hoitoa, ravitsemusneuvontaa, sekä ohjausta ja neuvoja turvalliseen raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen liikuntaan. Keskeisiä äitiysfysioterapian teemoja ovat keskivartalon ja lantionpohjan kuntouttaminen. Suorien vatsalihasten välisen jännesauman kuntouttaminen ja mahdollisen erkauman tutkiminen ovat mm. äitiysfysioterapiassa huomioitavia asioita.
Äitiysfysioterapiaan voi hakeutua jo raskaus aikana. Fysioterapia odotusaikana sisältää usein neuvontaa ja ohjausta raskauden aikaiseen harjoitteluun ja synnytykseen valmistautumiseen. Raskauden aikaisella oikeanlaisella harjoittelulla pystyt vaikuttamaan synnytyksestä palautumiseen ja omaan fyysiseen jaksamiseen. Oikeanlainen harjoittelu raskaus aikana on täysin turvallista ja liikunnan hyödyt ovat tutkitusti huomattavat, sekä äidin että sikiön hyvinvoinnille.
Ota rohkeasti yhteyttä jos kaipaat apua esimerkiksi tämän tyyppisiin ongelmiin:
Raskaushieronta
Raskausajan hieronnassa huomioidaan raskauteen tyypillisesti liittyvät ongelmakohdat, kuten niska, hartiat, alaselkä, lantion alue, jalkapohjat, sekä tietysti jokaisen odottajan yksilölliset tarpeet. Hieronta on turvallista koko raskauden ajan. Mikäli kylkiasennossa tehty hoito aiheuttaa huonovointisuutta, voi hieronnan toteuttaa myös mukavassa puoli-istuvassa asennossa. Raskausajan hieronnalla pyritään rentouttamaan raskauden aiheuttamia lihasjännityksiä ja lievittämään kehon jännityksestä aiheutuvia kiputiloja. Tervetuloa rentoutumaan ja hemmottelemaan itseäsi!
Raskaushierontaan voi tulla missä tahansa vaiheessa raskautta tai synnytyksen jälkeen. Tunnin kestävässä raskaushieronnassa voidaan keskittyä joihinkin ongelmakohtiin esimerkiksi yleisiin raskausajan vaivoihin kuten alaraajojen turvotukseen tai niska-hartiaseudun lihasjännityksiin. Raskaushieronta antaa äidille sekä vauvalle erityisen mielihyvän kokemuksen ja mahdollisuuden rauhoittua ja rentoutua.
Raskaus on naiselle luonnollinen olotila, joka kuitenkin saattaa tuoda tullessaan monenlaisia uusia tuntemuksia omassa kehossa. Raskauden myötä kehon painopiste myös muuttuu ja aiheuttaa usein lihasjännityksiä ja kiputiloja erityisesti lantion ja alaselän alueelle, sekä niska-hartiaseudulle. Raskausajan hieronnalla voidaan löytää näitä ongelmakohtia ja hoitaa niitä äidille miellyttävissä asennoissa.
Tervetuloa rentoutumaan ja hemmottelemaan itseäsi!
Äitiysfysioterapia on kokonaisvaltaista fysioterapiaa, jossa huomioidaan äidin arjen kuormitus ja voimavarat. Tavoitteena on edistää raskaana olevien ja synnyttäneiden äitien terveyttä ja hyvinvointia. Fysioterapia voi pitää sisällään tuki- ja liikuntaelin ongelmien tutkimista ja hoitoa, ravitsemusneuvontaa, sekä ohjausta ja neuvoja turvalliseen raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen liikuntaan. Keskeisiä äitiysfysioterapian teemoja ovat keskivartalon ja lantionpohjan kuntouttaminen. Suorien vatsalihasten välisen jännesauman kuntouttaminen ja mahdollisen erkauman tutkiminen ovat mm. äitiysfysioterapiassa huomioitavia asioita.
Äitiysfysioterapiaan voi hakeutua jo raskaus aikana. Fysioterapia odotusaikana sisältää usein neuvontaa ja ohjausta raskauden aikaiseen harjoitteluun ja synnytykseen valmistautumiseen. Raskauden aikaisella oikeanlaisella harjoittelulla pystyt vaikuttamaan synnytyksestä palautumiseen ja omaan fyysiseen jaksamiseen. Oikeanlainen harjoittelu raskaus aikana on täysin turvallista ja liikunnan hyödyt ovat tutkitusti huomattavat, sekä äidin että sikiön hyvinvoinnille.
Ota rohkeasti yhteyttä jos kaipaat apua esimerkiksi tämän tyyppisiin ongelmiin:
- kiputiloja selässä, lantionalueella tai rintarangassa
- vatsan pömpötys synnytyksen jälkeen (vatsalihasten erkauma)
- virtsan- , ulosteen- tai ilmankarkailuongelmat
- paineentunne lantionpohjassa
- ryhtiongelmat: mm. selkä väsyy vauvaa kantaessa, hartiat ovat eteenpäin työntyneet, kroppa ei tunnu "omalta"
- kaipaat apua raskauden aikaiseen tai synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun
Raskaushieronta
Raskausajan hieronnassa huomioidaan raskauteen tyypillisesti liittyvät ongelmakohdat, kuten niska, hartiat, alaselkä, lantion alue, jalkapohjat, sekä tietysti jokaisen odottajan yksilölliset tarpeet. Hieronta on turvallista koko raskauden ajan. Mikäli kylkiasennossa tehty hoito aiheuttaa huonovointisuutta, voi hieronnan toteuttaa myös mukavassa puoli-istuvassa asennossa. Raskausajan hieronnalla pyritään rentouttamaan raskauden aiheuttamia lihasjännityksiä ja lievittämään kehon jännityksestä aiheutuvia kiputiloja. Tervetuloa rentoutumaan ja hemmottelemaan itseäsi!
Raskaushierontaan voi tulla missä tahansa vaiheessa raskautta tai synnytyksen jälkeen. Tunnin kestävässä raskaushieronnassa voidaan keskittyä joihinkin ongelmakohtiin esimerkiksi yleisiin raskausajan vaivoihin kuten alaraajojen turvotukseen tai niska-hartiaseudun lihasjännityksiin. Raskaushieronta antaa äidille sekä vauvalle erityisen mielihyvän kokemuksen ja mahdollisuuden rauhoittua ja rentoutua.
Raskaus on naiselle luonnollinen olotila, joka kuitenkin saattaa tuoda tullessaan monenlaisia uusia tuntemuksia omassa kehossa. Raskauden myötä kehon painopiste myös muuttuu ja aiheuttaa usein lihasjännityksiä ja kiputiloja erityisesti lantion ja alaselän alueelle, sekä niska-hartiaseudulle. Raskausajan hieronnalla voidaan löytää näitä ongelmakohtia ja hoitaa niitä äidille miellyttävissä asennoissa.
Tervetuloa rentoutumaan ja hemmottelemaan itseäsi!
