FasciaMethod |
|
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä ryhmäliikuntaan ja lisätyökalu yksilövalmennukseen. FasciaMe – konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. FasciaMethod-konseptin ovat kehittäneet fysioterapeutti Anne Puranen ja fysioterapeutti Viivi Kettukangas-Immonen.
Dynaaminen myofaskia
Näkemys liikkuvuusharjoittelusta on muuttunut. Ymmärrys myofaskioiden merkityksestä ja toiminnasta kehossa on mullistanut niin anatomian, fysiologian kuin kehonhuollon maailman. Myofaskialla tarkoitetaan lihaksen ja faskian eli lihaskalvon yhtenäistä jatkumoa. Lihaksiin kohdistuva staattinen venyttely on pitkään ollut kehonhuollon keskiössä. Kun liikkuvuus heikkenee, kyse on usein faskian kuivumisesta, jähmeydestä ja sen myötä koko myofaskian jäykkyydestä. Hyvinvoinnin edellytys on rento, hyvin nesteytynyt keho, jossa liikkuvuus on hyvä ja sen myötä myös liikehallinta. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Lisäksi teemme täsmävenytykset kehon yleisimmin kiristäviin lihaksiin. Harjoittelu on lihastoimintaketjujen mukaista ja dynaamista.
Myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, jonka ideana on mahdollisimman laajat liikeradat ja pitkien lihastoimintaketjujen läpikäyminen, vaatii hyvää dynaamista stabiliteettia eli liikehallintaa. FasciaMethod tunnille kehitetään myös hyvää liikehallintaa. Vahva syvä tuki on nivelten, erityisesti selkärangan välilevyjen kuormittumisen kannalta tärkeää. Sen vuoksi harjoittelussa pidennämme lihastoimintaketjuja kohotuksen ja kannatuksen sekä aktiivisen lihastyön avulla. Huomioimme harjoittelussa hermokudoksen ja annamme vaihtoehdon löysätä hermokudoksen kireyttä aina jostakin suunnasta. Näin harjoitteet ovat lempeämpiä hermokudoksen kannalta. FasciaMethod tunnilla tehdään myös dynaamisia täsmävenytyksiä tyypillisimmille kireille lihaksille kehossamme. Tunnin lopussa käsittelemme liikkeen avulla tyypillisimmin kireitä pisteitä koko kehon fascioissa. Hierontapallon avulla pyrimme lisäämään kudosten nesteytymistä ja tehostamaan kalvokerrosten välistä liikettä. (http://proftraining.fi/index.php/fasciamethod/)
Kehonhuolto- ja liikkuvuustunnit starttaa tutulla paikalla sunnuntaisin 12.9 alkaen klo. 10.30 Fit Tammistossa.
8 x tunnit = 96€
kertamaksu = 15€
Lisätietoa ja ilmoittautuminen: info@fysiofactor.fi
Peruutusehdot:
Ilmoittautumalla ryhmään hyväksyt seuraavat ehdot. Kurssi/pienryhmävalmennus laskutetaan aina ennen kurssia. Saat laskun sähköpostitse. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen kurssin alkua, ellei maksujärjestelyistä ole erikseen sovittu asiakkaan kanssa. Mahdollinen peruutus tulee tehdä 10 vrk ennen kurssin/valmennuksen alkua. 10 vrk tai sen alle tehdyistä peruutuksista veloitetaan laskulla koko kurssin hinta. Voit vaihtaa veloituksetta kurssin toiselle osallistujalle. FysioFactor Liikuntapalvelut Oy ei ole velvollinen korvaamaan palvelua jos asiakas jättää kurssin tai osan siitä käyttämättä. Mikäli koko kurssi/valmennus peruutetaan järjestäjästä johtuvasta syystä, maksu palautetaan kokonaan asiakkaalle. FysioFactor Liikuntapalvelut Oy pidättää oikeudet muutoksiin.
Dynaaminen myofaskia
Näkemys liikkuvuusharjoittelusta on muuttunut. Ymmärrys myofaskioiden merkityksestä ja toiminnasta kehossa on mullistanut niin anatomian, fysiologian kuin kehonhuollon maailman. Myofaskialla tarkoitetaan lihaksen ja faskian eli lihaskalvon yhtenäistä jatkumoa. Lihaksiin kohdistuva staattinen venyttely on pitkään ollut kehonhuollon keskiössä. Kun liikkuvuus heikkenee, kyse on usein faskian kuivumisesta, jähmeydestä ja sen myötä koko myofaskian jäykkyydestä. Hyvinvoinnin edellytys on rento, hyvin nesteytynyt keho, jossa liikkuvuus on hyvä ja sen myötä myös liikehallinta. Pääpaino harjoittelussa on myofaskiaalisessa liikkuvuusharjoittelussa. Lisäksi teemme täsmävenytykset kehon yleisimmin kiristäviin lihaksiin. Harjoittelu on lihastoimintaketjujen mukaista ja dynaamista.
Myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, jonka ideana on mahdollisimman laajat liikeradat ja pitkien lihastoimintaketjujen läpikäyminen, vaatii hyvää dynaamista stabiliteettia eli liikehallintaa. FasciaMethod tunnille kehitetään myös hyvää liikehallintaa. Vahva syvä tuki on nivelten, erityisesti selkärangan välilevyjen kuormittumisen kannalta tärkeää. Sen vuoksi harjoittelussa pidennämme lihastoimintaketjuja kohotuksen ja kannatuksen sekä aktiivisen lihastyön avulla. Huomioimme harjoittelussa hermokudoksen ja annamme vaihtoehdon löysätä hermokudoksen kireyttä aina jostakin suunnasta. Näin harjoitteet ovat lempeämpiä hermokudoksen kannalta. FasciaMethod tunnilla tehdään myös dynaamisia täsmävenytyksiä tyypillisimmille kireille lihaksille kehossamme. Tunnin lopussa käsittelemme liikkeen avulla tyypillisimmin kireitä pisteitä koko kehon fascioissa. Hierontapallon avulla pyrimme lisäämään kudosten nesteytymistä ja tehostamaan kalvokerrosten välistä liikettä. (http://proftraining.fi/index.php/fasciamethod/)
Kehonhuolto- ja liikkuvuustunnit starttaa tutulla paikalla sunnuntaisin 12.9 alkaen klo. 10.30 Fit Tammistossa.
8 x tunnit = 96€
kertamaksu = 15€
Lisätietoa ja ilmoittautuminen: info@fysiofactor.fi
Peruutusehdot:
Ilmoittautumalla ryhmään hyväksyt seuraavat ehdot. Kurssi/pienryhmävalmennus laskutetaan aina ennen kurssia. Saat laskun sähköpostitse. Kurssimaksu tulee olla maksettuna ennen kurssin alkua, ellei maksujärjestelyistä ole erikseen sovittu asiakkaan kanssa. Mahdollinen peruutus tulee tehdä 10 vrk ennen kurssin/valmennuksen alkua. 10 vrk tai sen alle tehdyistä peruutuksista veloitetaan laskulla koko kurssin hinta. Voit vaihtaa veloituksetta kurssin toiselle osallistujalle. FysioFactor Liikuntapalvelut Oy ei ole velvollinen korvaamaan palvelua jos asiakas jättää kurssin tai osan siitä käyttämättä. Mikäli koko kurssi/valmennus peruutetaan järjestäjästä johtuvasta syystä, maksu palautetaan kokonaan asiakkaalle. FysioFactor Liikuntapalvelut Oy pidättää oikeudet muutoksiin.
